トマトの美容効果ってどうなの？美肌になれるその理由は？

こんにちは、トマトが大好きなとま子です！

一年を通して簡単に手に入るトマトには、優れた美容効果があることをご存知でしょうか？

夏野菜のイメージが強いトマトですが、実は秋から冬、春から初夏にかけての時期がいちばん美味しいんです♪

今回は手軽に摂取できるトマトの美容効果、美肌効果をお伝えします♪

トマトが美容に良いとされる理由

最強のリコピンパワー

リコピンはトマトをはじめ、スイカやニンジンなどの赤い野菜や果物に多く含まれる栄養素です。

強力な抗酸化作用があり、体内の有害なフリーラジカルを中和する働きがあります。

また、血液をサラサラにする効果もあるため、高血圧の予防や改善が期待できます。

カリウムとβ-カロテンが豊富

トマトには、カリウムとβ-カロテンが豊富に含まれています。

カリウムは塩分の排出を助ける働きがありますので、むくみ防止に繋がります。

β-カロテンは抗酸化物質で、肌の弾力性を維持し、日焼けを防ぐのに役立ちます。

皮膚や粘膜の免疫機能を正常に保ち、がん予防にも期待できるとのこと。一部の研究ではトマトを適切に摂取することで、目のまわりのシワ、シミ、クマを目立たなくする効果があると確認されたそうです。

ビタミンA、C、Eも豊富

トマトにはビタミンA、C、Eが豊富に含まれており、私たちのお肌にとても有効な作用があります。

このため、アンチエイジングに欠かせない食材でもあるのです。

ダイエットが続かない方へ／人生を変えるマンツーマントレーニング

トマトの効果的な食べ方

加熱して食べる

トマトは生で食べるよりも、加熱して食べることで栄養価を高めることができます。

トマトを加熱すると細胞壁が破壊され、有効成分がより多く放出されます。さらに油、にんにく、玉ねぎなど他の食材を加えると、栄養価を高めることができます。

オリーブオイルとの相性が抜群

トマトとオリーブオイルを組み合わせることで、その効果を増幅させることができます。

オリーブオイルには一価不飽和脂肪酸が多く含まれており、肌に潤いを与え、フリーラジカルによるダメージから守る働きがあります。

おすすめのレシピ

みずみずしいトマトはサラダで食べても美味しいですが、加熱することでトマトの力を最大限に引き出すことができるんです♪

SHEIN（シーイン）

トマトの食べすぎには注意も必要

適切な摂取量は？

1日の目安は250～500ｇ（中玉2～3個）

大きめのトマト1個（250ｇ）で、1日分のビタミンＣおよそ1/3が摂取出来ます。

食べ過ぎるとどうなるの？

トマトの食べ過ぎは、下痢や便秘につながる恐れがあります。消化不良や吐き気などの悪影響が出ることもありますので、過剰な摂取は控えましょう。

また、体を冷やす作用があるため、女性は特に注意しましょうね。

エルセーヌ「小顔ハリ美肌コース」体験キャンペーン

まとめ

トマトには、優れた美容効果がありましたね！

リコピンをはじめ、ビタミンやミネラルがとっても豊富なんです。その上、日焼けによるダメージや酸化ストレスから守ってくれるなんて♪

さらに、低カロリーで食生活に取り入れやすいのも魅力のひとつです。

美容だけでなく、健康にも素晴らしい食材。ぜひ、積極的に取り入れていきたいですね♪

」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」 　復縁の相談なら　ココナラの【電話占い】 　１分100円から。人気占い師もお値打ち価格

ココナラ - プロが集まる日本最大級のスキルマーケット

ココナラは、いろんなジャンルの「仕事」や「相談」をネットショッピングのように早く・簡単・おトクに依頼できます！ロゴや名刺などのデザイン、動画・サイト制作、お悩み相談など、ビジネスやプライベートで自分ではできないことをプロや専門家に依頼しませ...

coconala.com

」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」